A prisão de ventre durante a gravidez é um dos problemas digestivos mais comuns em gestantes: trânsito intestinal lento, fezes endurecidas, desconforto e, às vezes, dor e hemorroidas. O problema é que muitas mulheres hesitam em buscar ajuda por medo de "prejudicar o bebê" ou usar um produto inadequado. Neste guia, você entenderá por que a prisão de ventre ocorre durante a gravidez, o que fazer a respeito (dieta, hábitos, tratamentos compatíveis) e quando consultar um médico para evitar complicações.

Por que a prisão de ventre comum durante a gravidez?

Causas hormonais: progesterona e digestão lenta

Durante a gravidez, o aumento da progesterona relaxa a musculatura lisa, incluindo a dos intestinos; como resultado, o peristaltismo (os movimentos que impulsionam as fezes) torna-se menos eficiente. Isso promove:

• uma desaceleração no transporte
• Aumento da reabsorção de água no cólon → fezes mais endurecidas

Causas mecânicas: o útero ocupando espaço

Ao longo das semanas, o útero pode comprimir as alças intestinais, especialmente no segundo ^e terceiro ^trimestres , o que contribui para a desaceleração do trânsito intestinal.

Ferro, dieta e alterações no ritmo cardíaco

Fatores agravantes muito comuns:

• suplementos de ferro (que podem causar prisão de ventre em algumas mulheres)
• Menos atividade física (fadiga, dor lombar)
• Desidratação insuficiente (náuseas, vômitos)
• Uma dieta com baixo teor de fibras (aversões alimentares)

Prisão de ventre durante a gravidez : o que é “normal”... e o que deve ser motivo de preocupação?

Sintomas típicos

• menos de 3 evacuações por semana
• Fezes endurecidas, difíceis de evacuar
• sensação de evacuação incompleta
• inchaço, desconforto abdominal

Sinais de alerta (procure ajuda médica imediatamente)

Contate um profissional de saúde se:

• dor abdominal intensa e persistente
• de sangue vermelho vivo nas fezes (além de alguns vestígios relacionados a fissuras/hemorroidas).
• febre, vômitos intratáveis
• perda de peso, incapacidade de comer/hidratar-se
• prisão de ventre que surge repentinamente e de forma severa
• Ausência de evacuações por mais de 5 a 7 dias, apesar de medidas de higiene e dieta.

Aliviando a prisão de ventre durante a gravidez : a estratégia mais eficaz (passo a passo)

Passo 1: Otimize as fibras (sem cometer erros)

Objetivo: aumentar gradualmente a ingestão de fibras para evitar gases e dores.

Fibras solúveis (geralmente mais bem toleradas) :

• flocos de aveia
• Sementes de chia/linhaça (bem hidratadas)
• psílio (com bastante água)
• frutas (kiwi, pera, frutas cítricas)

Fibras insolúveis (eficazes, mas por vezes irritantes) :

• farelo de trigo
• grãos integrais
• Vegetais crus (ajuste a porção se ocorrer inchaço)

Dica de especialista (eficácia + tolerância)
: Aumente a ingestão de fibras ao longo de 7 a 10 dias, e não em 24 horas. Dobrar a ingestão de fibras sem aumentar a ingestão de líquidos pode piorar a constipação durante a gravidez .

Passo 2: Hidratação “útil” (não apenas beber mais)

O objetivo prático: urina amarelo-clara e regular.

• água distribuída ao longo do dia
• Caldos, sopas, chás de ervas simples (sem plantas de risco)
• Pela manhã: um copo grande de água + um café da manhã rico em fibras podem desencadear o reflexo gastrocólico

Passo 3: Ative o transporte com rotinas simples

• Caminhar de 20 a 30 minutos por dia (se permitido)
• respiração abdominal suave, mobilidade pélvica
• Horário de idas ao banheiro após as refeições (reflexo gastrocólico)
• Posição: Eleve os pés (com um banquinho pequeno) para simular uma postura de cócoras → facilita a evacuação

Passo 4: Alimentos que realmente ajudam (e como usá-los)

Principais alimentos “próprios para transporte” :

• ameixas secas (2 a 4 por dia inicialmente), compota de ameixa seca
• kiwi (1–2/dia)
• Leguminosas (em porções adequadas + longo tempo de cozimento)
• Iogurtes/kefir, se bem tolerados (beneficiam a microbiota)

Erros comuns

• “Eu consumo mais fibras, mas não bebo mais água” → fezes mais endurecidas
• “Estou eliminando tudo que fermenta” → dieta com pouca fibra

Tratamentos e laxantes durante a gravidez: o que é geralmente preferível (com cautela)

Regra de ouro : durante a gravidez, as mudanças no estilo de vida devem ser priorizadas, seguidas pelo osmóticos / formadores de massa . A automedicação prolongada não é uma boa estratégia.

Tabela prática: opções comuns e lógica de uso

Caso especial: suplementação de ferro (muito comum)

Se a sua prisão de ventre durante a gravidez começou com a suplementação de ferro:

1. Não interrompa um tratamento prescrito por conta própria
2. Solicite um ajuste: dose, forma farmacêutica, fracionamento, combinação com vitamina C ou alteração da apresentação (conforme indicado pelo médico)

É possível fazer força para evacuar quando se está com prisão de ventre durante a gravidez?

Fazer força repetidamente aumenta a pressão sobre o assoalho pélvico e promove/agrava:

• hemorróidas
• fissuras anais
• Dor e apreensão durante a evacuação (ciclo vicioso)

O objetivo é amolecer as fezes (água + fibras + possivelmente osmose) e otimizar a postura.

Prisão de ventre durante a gravidez por trimestre: o que muda?

1º trimestre

Hormônios + náuseas → os níveis de hidratação e fibras costumam estar baixos.
Prioridade: pequenas ações toleráveis ​​(kiwi, purê de maçã, aveia, água filtrada).

2º trimestre

Digestão mais lenta, barriga mais redonda.
Prioridade: caminhadas regulares + ingestão progressiva de fibras + rotina de higiene íntima.

3º trimestre

Compressão mecânica + fadiga + possível formação de hemorroidas.
Prioridades: postura, hidratação, evitar crises, tratar a dor intestinal precocemente.

Prevenção da prisão de ventre durante a gravidez : uma lista de verificação semanal

• [ ] 1–2 porções de frutas “de trânsito” por dia (kiwi/ameixas secas/pera)
• [ ] As fibras aumentaram gradualmente (objetivo estável em vez de um "impulso")
• [ ] Água distribuída ao longo do dia
• [ ] Caminhar 20–30 min/dia (se estiver tudo bem)
• [ ] Banquinho de banheiro
• [ ] Reavalie os níveis de ferro, se necessário, com o médico/parteira

Perguntas frequentes 

A prisão de ventre é perigosa durante a gravidez?

Na maioria das vezes, não, mas pode causar muito desconforto e levar ao surgimento de hemorroidas ou fissuras. Consulte um médico se sentir dor intensa, vômitos, febre, sangramento significativo ou ausência prolongada de evacuações.

Qual o laxante mais comumente usado durante a gravidez?

fibras (psílio) e laxantes osmóticos (como o macrogol são frequentemente preferidos , pois atuam amolecendo/aumentando o teor de água das fezes. Consultar um profissional de saúde ainda é recomendado.

O que você deve comer quando estiver com prisão de ventre durante a gravidez?

Ameixas secas , kiwi , aveia, vegetais cozidos, leguminosas (se toleradas), sementes de chia/linhaça bem hidratadas e refeições regulares. Aumente gradualmente a ingestão de fibras e beba mais líquidos.

Quantos dias sem evacuar durante a gravidez você deve começar a se preocupar?

Se a ausência de evacuações ultrapassar 5 a 7 dias , ou se você apresentar dor significativa, inchaço abdominal intenso ou vômitos, consulte um médico imediatamente.

As ameixas secas são eficazes durante a gravidez?

Geralmente sim, pois combinam fibras e sorbitol. Comece com 2 a 4 ameixas secas por dia e ajuste a quantidade de acordo com a sua tolerância.

Conclusão

A prisão de ventre durante a gravidez é causada principalmente pela digestão mais lenta (hormônios + fatores mecânicos), frequentemente agravada pela deficiência de ferro, diminuição da atividade física e hidratação insuficiente. A estratégia mais eficaz combina: fibras bem selecionadas + água + exercícios + bons hábitos intestinais e, se necessário, soluções supervisionadas de curto prazo (como laxantes formadores de massa ou osmóticos). Se você apresentar sinais de alerta ou prisão de ventre grave persistente, a conduta mais segura é conversar com sua parteira ou médico para elaborar um plano personalizado para sua gravidez.