A valeriana é frequentemente apresentada como um "auxiliar natural para dormir" em casos de ansiedade leve e distúrbios do sono. No entanto, "natural" não significa "isento de riscos": a valeriana possui efeitos colaterais e certas combinações (álcool, sedativos, alguns medicamentos) podem aumentar a sonolência ou causar problemas. Neste guia, você entenderá quais efeitos adversos são possíveis, quem deve evitar a valeriana e como usá-la com mais segurança (dosagem, duração, direção, cirurgia, interações).

Quais são os efeitos colaterais da valeriana?

Efeitos colaterais mais comuns (e o que esperar)

Em doses usuais, a valeriana costuma ser bem tolerada, mas podem ocorrer efeitos colaterais, incluindo:

• Sonolência (às vezes uma sensação de "ressaca" pela manhã, especialmente em doses altas)
• Dores de cabeça (cefaleia)
• Problemas digestivos : dores de estômago, náuseas , dor abdominal
• Tontura
• Menos frequentemente: problemas cardíacos/ palpitações , confusão, agitação, insônia paradoxal em algumas pessoas.

Um efeito “paradoxal”: quando a valeriana estimula em vez de acalmar

Embora possa parecer contraintuitivo, algumas pessoas relatam:

• agitação, nervosismo,
• insônia,
• excitação.

Esse perfil “paradoxal” é descrito entre os efeitos relatados.

Sonolência e diminuição do estado de alerta: o ponto-chave de segurança

Este é o efeito que deve ser levado mais a sério no dia a dia: a valeriana pode diminuir a atenção, especialmente:

• Se você aumentar a dose,
• Se você combinar com álcool/sedativos,
• Se você for sensível.

Consequência: evite dirigir ou operar máquinas após tomar o medicamento.

Valeriana: perigos e contraindicações (quem deve evitá-la?)

Gravidez e amamentação: máxima cautela

Por precaução, o uso não é recomendado durante:

• gravidez,
• amamentação.

Crianças

A valeriana geralmente não é recomendada para crianças pequenas .

Fígado: cautela se houver histórico de ou tratamento com substâncias hepatotóxicas

• Em caso de problemas hepáticos, ou se estiver a tomar substâncias que possam ser tóxicas para o fígado, recomenda-se uma precaução redobrada.
• Em alguns casos relatados, foi observada toxicidade hepática

Recomendações de segurança : Se você tem doença hepática, níveis elevados de transaminases ou está em tratamento hepático intensivo, evite a automedicação e procure orientação médica.

Interações medicamentosas: o que não deve ser combinado com valeriana?

O principal mecanismo: efeitos sedativos aditivos

A valeriana pode prolongar ou intensificar os efeitos de outros depressores do sistema nervoso central, com risco de:

• sonolência significativa,
• reflexos diminuídos,
• confusão,
• acidentes (de condução).

Tabela: Interações de alto risco (mais importantes)

Plantas e suplementos: efeito sedativo e/ou hepático cumulativo

A valeriana pode aumentar os efeitos de outras plantas sedativas e também aumentar os efeitos tóxicos de certas plantas no fígado.

Exemplos: erva-de-são-joão , kava , etc.

Valeriana e cirurgia/anestesia: quando interromper o uso?

A valeriana pode aumentar a sedação quando usada com anestésicos.

Recomendações para interromper o tratamento antes da intervenção:

• Interrompa o uso 2 semanas antes da cirurgia (de acordo com algumas recomendações).
• ou pelo menos uma semana antes da cirurgia (de acordo com outras recomendações).

Abordagem prática : se uma cirurgia estiver planejada, informe o anestesiologista e procure interromper o procedimento com antecedência ( de 1 a 2 semanas ), dependendo do contexto.

Duração do uso, habituação e interrupção: o que você precisa saber

Uso a curto prazo: a regra mais segura

Os usos e recomendações relatados convergem para tratamentos de curta duração :

• geralmente de 2 a 6 semanas ,
• O uso prolongado por mais de 6 semanas pode causar insônia.
• Evite o uso por mais de 1 mês sem supervisão médica.

Síndrome de abstinência/sintomas após a interrupção do uso (se usado por um longo período)

Sintomas de abstinência foram descritos com o uso prolongado, incluindo:

• taquicardia, irritabilidade, ansiedade,
• palpitações , agitação, delírio.

Dica : se você estiver tomando o medicamento há muito tempo, prefira uma interrupção gradual em vez de uma interrupção abrupta (e consulte um médico se estiver tomando qualquer outro medicamento).

Como limitar os efeitos colaterais: uma lista de verificação para uso “seguro”

7 regras simples (pragmáticas)

1. Comece com uma dose baixa (dose mínima do produto) e observe por 2 a 3 noites.
2. Evite o consumo de álcool na noite em que for tomar o medicamento.
3. Não combine com sedativos/ansiolíticos/soníferos sem orientação médica.
4. Não dirija nem opere máquinas se estiver com sonolência (inclusive no dia seguinte).
5. Limitar a duração (tratamento de curta duração).
6. Caso os sintomas persistam, não aumente as doses indefinidamente: consulte um médico.
7. Antes da cirurgia, pare e informe a equipe.

Sinais de alerta: pare e procure ajuda imediatamente

• Sonolência ou confusão “incontroláveis”
• tonturas graves / quedas
• palpitações incomuns
• agravamento da insônia
• Sinais que sugerem um problema no fígado (fadiga intensa incomum, urina escura, icterícia) → emergência médica

Perguntas frequentes sobre os efeitos colaterais da valeriana

A valeriana pode causar sonolência no dia seguinte?

Sim. Algumas pessoas sentem sonolência pela manhã , especialmente com doses elevadas .

Quais são os efeitos colaterais mais comuns da valeriana?

Os efeitos colaterais mais comumente relatados incluem dores de cabeça , dores de estômago/náuseas , tonturas e, às vezes, sonolência ou insônia em algumas pessoas.

Que medicamento não deve ser tomado com valeriana?

medicamentos sedativos (comprimidos para dormir, tranquilizantes, certos antidepressivos, antiepilépticos, neurolépticos, opioides, anti-histamínicos H1), pois o risco de sonolência aumenta.

É seguro consumir álcool enquanto se toma valeriana?

Isso não é recomendado: o álcool pode aumentar a sedação e diminuir o estado de alerta.

A valeriana não é recomendada durante a gravidez?

Sim, por precaução, não é recomendado durante a gravidez e a amamentação .

O uso de valeriana deve ser interrompido antes de uma cirurgia?

Sim: pode aumentar a sedação com anestesia. Algumas recomendações sugerem suspender o uso de 1 a 2 semanas antes da cirurgia, dependendo do caso.

Conclusão

Os efeitos colaterais da valeriana costumam ser leves (sonolência, dores de cabeça, problemas digestivos, tonturas), mas os riscos aumentam significativamente quando combinada com álcool ou sedativos , bem como em casos de cirurgia ou problemas hepáticos. Para um uso seguro e eficaz, lembre-se: tratamento de curta duração , dose mínima eficaz , abstinência de álcool e consulta com um farmacêutico/médico caso esteja tomando outros medicamentos ou tenha alguma condição de saúde preexistente.